Shilajit är ett av de mer brett använda ayurvediska supplementen. Här är en realistisk översikt av de viktigaste fördelarna — med källor.
Energi och uthållighet
Den mest rapporterade effekten. Subjektivt uppleves stabilare energinivåer efter 2–4 veckor. Mekanismen tros vara mitokondriellt stöd via DBPs.
Testosteron (män)
Pandit 2016: 20 % ökning fritt testosteron efter 90 dagar. Mest relevant för män med åldersrelaterad nedgång eller lågnormala nivåer.
Fysisk prestation
Mindre studier visar förbättrad uthållighet vid VO2 max-test och snabbare återhämtning efter träning. Effekterna är blygsamma men konsistenta.
Kognition
Djurstudier visar neuroprotektiv effekt mot Alzheimer-relaterade förändringar. Humanstudier är preliminära men positiva. Mekanismen tros vara via fulvinsyrans antioxidant- och anti-inflammatoriska effekter.
Anti-aging och longevity
Traditionellt det mest framträdande användningsområdet. Modern evidens är begränsad till djurstudier som visar förlängd livslängd och förbättrade biomarkörer.
Mineralfyllnad
84+ mineraler i bio-tillgänglig form bundna till fulvinsyror — en bred mikronutrientprofil som kompletterar normal kost.
Sammanfattning
- Energi och uthållighet — mest rapporterade effekt
- Testosteron: 20 % ökning hos män efter 90 dagar
- Prestation och kognition: blygsamma men positiva data
- Anti-aging: stark tradition, begränsad modern evidens
- Mineralfyllnad: bio-tillgänglig via fulvinsyror
Artikeln är informativ och ersätter inte medicinsk rådgivning. Mer på Om oss.